2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

頻繁に755とかで自分を発信してくれるのがすごい嬉しい！
、、って最近よく思います笑

サンエトでの活動も増えてきてよかった！もっとサンエトで乃木坂を盛り上げられると確信してる！

29日の握手会まで日はあるけど風邪ひかないよう待ってるんで堀ちゃんも体調に気をつけて雑誌やTVでの活動を頑張ってください！

みおな♡

眠れない時の俺

１、慌てずただ眼をつぶる（目をつぶるだけで昼寝してる位の効果はあるそうだよw）

１、乃木坂のライブを観る（好きな乃木坂のライブ観てると心が落ち着くみたいで寝れるw)

１、競馬のレースが収録されているDVDを見る（馬の足音聞いてると眠くなる！実はこれが1番早く眠れるんだよねw)

変わったやつばかりだけど、藁にもすがる思いになったら試してみてね！

あと、夜眠れないって心配だから続くようなら病院に行ってね！それと、お母さんに甘えたって良いと思うよ〜。

こんばんは。
今日もブログ更新ありがとうございます(._.)

飛騨高山行ってみたいですね。
岐阜は大垣しかちゃんと歩いたことがないので
未央奈推しになったことをキッカケに
来年の春先にでも隅々まで歩いてみたいと思います。

サンエトや撮影などなど…
お仕事は充実してるでしょうか？
たくさんメディアでみおなを見れるので僕は大変楽しいですよ(^^)

あと、睡眠ですね。
私も睡眠障害かって勢いで寝れない深夜勢です。
どうしても寝れない時は筋トレしたりしてましたが

色々調べた結果…
寝る30分前に電気を消して、10分を禅を組んで
それから布団に入って寝れなくても目を閉じるようにしてます。
決してテレビやスマホを見てはいけないそうです。

人間は寝れなくても目を閉じているだけで睡眠に近い効果が得られるということで、寝れない時はとりあえず暗くして目を閉じましょう。

ご参考までに！！

をかづ

ホットミルクがいいっていうけど
一向に効果が出ないよ笑

未央奈がよく更新してくれるから
みんな見るんだと思うよ！
未央奈の努力の賜物だと思うよ！
早く29日になってほしい！

お仕事頑張ってね！

ブログ更新ありがとー！！
最近髪すごい伸びたね！！ミディアムの未央奈も似合ってていいね！！

寝れないの自分も悩みです！！
そんな時自分は音楽を聞いてスマホとかテレビは見ないようにしてます！！
それと何も考えないこと！なにか考え事すると気になって寝れなくなるので何も考えないと自然と寝れますよ！！

Men's JOKER WATCHの表紙おめでとう！！
絶対買うからね！大人堀って褒められたんだよね！
たのしみ！！

タートルネック俺も好き！！
あったかいし、最近はノーカラーとか首元がスッキリしてるアウターに合わせるのにハマってる！！
今度握手会に来ていこ！！

寒いけど体調に気をつけてね！！

みおなー！

未央奈の頑張りは本当にすごい！
Twitterの一部では未央奈 蘭世 きぃちゃんで
新御三家か！？！？って言ってる人もいたよ！

これからも2期生を引っ張っていってね(^^)

そうそう！

men'sJOKERWATCHの発売日おらの誕生日なの！

men'sJOKERwatch買うね！

感想も楽しみにしててね！！！

未央奈かわいすぎ(//∇//)

郡上八幡城行ったことある？？？

受験終わったら握手会行くからね～(,,•﹏•,,)

体調には気をつけてね！！！！！！！

眠れない時は無理に寝ない。スマホやテレビではなく本を読む。自然と眠くなるし、朝まで起きてたとしたら、シャワー浴びてそのまま出かける。徹夜も3日までなら仕事に影響しない

ホントはね、食事の後も少しの時間右脇を下にして横になると消化が良いのです。
食べて直ぐに寝ても、牛にはなりません(笑)(^o^)v

みおな大人っぽい(^^)

乃木中2期生会楽しみ〜
設楽さん曰く堀ちゃんの安請け合い？笑
が面白いね

右を下にして寝ると胃に良いとは、
755のコメには勉強になる事も
あるのでありがたいですね。

もうすぐ今年も終わり、
46日を切ったそうですね。
2015年を悔いなく過ごせるよう、
楽しみながら頑張って行きましょう！

ブログありがとう！

土日に、高山市の駅周辺と鍾乳洞、白川郷に旅行してきたよ！
ラーメンも飛騨牛も食べた！良い街だね！
俺は北陸出身だから、堀ちゃんも北陸に来てねw

快眠アドバイスだけど、音フェチ動画ってのがあってね。
YouTubeで、調べてみて！
人間には心地良い音があるんだよ。
咀嚼音、メイク音、耳かき音、本をめくる音とか。
人それぞれ好きなジャンルがあるみたい。
めっちゃ心地良いから調べてみて！

体調に気をつけて頑張って下さい！

こんばんは！
丁度今、お風呂から上がりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
1人暮らしを初めてから、湯船に浸かる回数が減ったなぁって感じる（笑）
実家に帰って、湯船に浸かった瞬間が最高です！

タートルネックいいですね！
そろそろタートルネック着ようかなぁ（笑）
顔をうずめれるのがいいよね（＾◇＾）

夜眠れない時ありますよ(´･Д･)」
昼寝しちゃった時ですね（笑）
本当に眠れない時は、ベランダで星を見たりしますよ（＾◇＾）ロマンチック（笑）
あとは、スマホとか目に強い光が当たるものを寝る前には使わないことかなぁ。
アドバイスになったかな（笑）

時計に雑誌気になります！
今は1つしか持ってないので、もう1つ時計が欲しいのです(^-^)/
楽しみにしてるね！

ではでは、来週から後期中間試験が始まるので勉強してきまーす(=ﾟωﾟ)ﾉ

おやすみおな〜(-_-)zzz

　 ¶
(　˙灬˙　)

お疲れ様( ^_^)


みおな可愛い～(//∇//)



次回の乃木坂工事中みおながプレゼンした２期生の企画だね！

楽しみだ～o(^-^)o

らじらーもあるから楽しみにしてるよ♪





なかなか寝れないときは、いろいろ考えちゃって寝れないときとかあるから何も考えないことかな～

頭の中を真っ白に！ヽ(^.^;



それか、ゆったりした曲とか落ち着いた曲を聴いたりすることかな～


夜遅くても目が覚めちゃって寝れないことも自分もよくあるからね( ´艸｀)

堀ちゃんやっはろ〜！
熟睡する時のコツと言えば、自分なら
寝る前に好きな音楽聴くよ！！
タートルネック暖かそうだね^^*
自分も最近寒さ対策に色々と服をきてます（笑）
雑誌も女性用のが多く買いずらかったんだけど
男性用ときき買いやすくなりました！
ほんとありがとう♪

ではまたね〜！

未央奈かわいいーー！！おやすみ！！

みおなちゃん、こんばんはー。

寝れないのが悩みなんですね。

で、真面目に答えると、
寝る前にテレビやスマホ（携帯）を見るのは御法度。

光で脳が活性化されてしまい、
メラトニンという物質が分泌されずに
眠気の邪魔をします。

寝る30分前にお風呂に入り、
ストレッチをして、おふとんに入りましょう。

眠れなくても横になっていることが大切です。
たまには静かな空間で考え事をするのも悪くないですよ。

そして、朝は太陽の光をたくさん浴びましょう。

そんな自分は布団に入ったらすぐ寝れる人です(笑)

ブログや755のコメントを読みたい気持ちは抑えて
寝ることに集中しましょう。

優れたパフォーマンスは優れた生活週間から。
一流のスポーツ選手は睡眠を重要視しています。

これから年末に向けて慌ただしい日々を送るはずなので
睡眠は大切ですよ。

未央奈かわいいーー！！おやすみ！！

未央奈！！お疲れサマンサタバサ！！
自分もたまに本当に眠れない時があってどーしようってなる時があります！笑 なんか目をつぶってるだけでも身体は休められてるとはいうもののやっぱり熟睡したいですよね！！
自分は「究極に眠れるCD」や赤ちゃんの頃に寝付けない時に母親によくきかせてもらってた赤ちゃんを寝かす用のCDきいてるんですが未だに効果あってびっくりしてます。笑
あとは目をつぶりながら自分が主人公の即興ドラマ〔妄想？？〕を脳内で再生してます！続きどーしようかなって考えてると気付いたら寝てたってことがあるので試してみてほしいです！笑
あとあたたかいものでホットミルクなどを飲んでみるとか！！
快適な睡眠出来るといいですね！！
自分も雑誌とかの感想握手会で直接伝えられて嬉しいです！
これからもマメにチェックしていきます！！

長くなってしまいましたがこのへんで！！
これからも応援してます^_^
ではでは！さよう奈良の大仏！(￣^￣)ゞもろちゃんでした。

初めてコメントします。俺は、みおな推しです。今度初めて握手会行きます。緊張して喋れないかも知れないので

堀さんこんばんはーー！
今日一日お疲れ様です！

やっぱり…まだ解決してなかったんだね、

いっぱい動いていっぱいごはん食べて何事も全力で
頑張っていけば、疲れて寝ちゃうと思うよ。

これは、僕がやってる事だけど、寝る前に筋トレするとか？

筋トレすれば体動かして、疲れて寝るから。

僕も中々眠れないて悩みが高校生の時にあったら色々試したけど、

筋トレが一番いい方法だったよ！

堀さんは別に女の人だから、お母さんとまだ寝ていてもいいと思うよ？

甘えん坊の堀さん結構好きだし

僕だって、もうすぐ19歳なのに未だに人に甘えたいて思うから、大丈夫だよ！

お母さんと居る時間を大切にしてまだまだいっぱい甘えて寝てね！

ちゃんと寝ないと体に悪いから、

いつも元気で居て欲しいから。

堀さんおやすみおな
幸せな夢を見てね！

明日楽しく元気よく無理しないで頑張ってね！

ブログ更新ありがとう！

また書きに来るからね！

未央奈ー！

最近、髪伸ばしてるの？
髪が長い未央奈も短い未央奈もどっちも好き‼

早く握手会行きたい！
頑張ってお金貯めて行くね✨

みおな〜( ´ ▽ ` )ﾉ

次回の二期生企画、期待しとるよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
楽しみにさせてもらうでね（笑）

なかなか寝付けない時あるよね…(´Д` )
真っ暗より、ほんのり薄暗いくらいで
無音よりか、小さい音で落ち着ける曲とか流すと
良いんだって( ´ ▽ ` )ﾉ

ちなみに、実践して実際良く眠れとるよ（笑）
アンダー楽曲は落ち着きある曲多くて好きやし
眠れない時は、お世話になってますm(_ _)m

こんばんはー

夜寝れないのって凄いわかるよ！
昔は夜型の生活リズムで過ごしてた時期もあって
「朝起きる」か「夜寝るか」のどっちかができればいいんだと思う

コメントを読み返してくれるの凄い嬉しいけど
携帯とかPC見てると頭と脳に刺激になっちゃうから
逆に朝起きてコメントを読む予定を立てるはどうかな

アドバイスにならないけど、自分は夜更かししても
朝起きれる耐性がついちゃったから、そういうのもアリかも？

来週の乃木中楽しみにしてるね(๑´ڡ`๑)ﾉ

いつも楽しみにしてますよ(*´ω`*)

寝るときは音楽は欠かせない！

あとは宇宙とか空とか自然に関して、
壮大な想像をすると自然と寝てますよ

おやすみなさい！

お疲れ様！
風邪ひかないように気をつけてね！
応援してます。
あ、一昨日くらいから未央奈推しになりました笑

今日は天気がよく比較的暖かかった1日だったね！
堀ちゃんのブログはおもしろので毎回チェックしてるよ(o^^o)！

ユニットができたことで乃木坂さんにまた新しい風が吹き込んだように感じたよ(*^o^*)♪
大人への近道、めっちゃ聴いてるよ〜♪

次回の乃木坂工事中が楽しみ！
久々の2期生掘り下げ中だからね（≧∇≦）！

明日何があるのか気になる…
風邪ひかないように温かくしてね！
おやすみおな

未央奈～(*≧∀≦*)

SONY

長い髪型まだ慣れない、最後の写真も未央奈みたくない。笑
今後も頑張って
寝れない時は妄想しながら寝てみます。
-ドイツからのファンより

ガンバッテー。

応援していますよ。

乃木坂に、年末で、足りないのは、紅白出場ですか頑張ってください。

こんばんは、堀ちゃん、じゃがしらずです。


ほんとに暖かった。


飛騨牛のステーキ前にたへたけど美味しかったです。

乃木中もジャンポリも楽しみにしてます!(^^)!

未央奈お疲れ様〜
更新時間が未来になってる笑

明日何があるの⁇
気になるな〜
今、乃木どこを順番に見返してるんだけど…
やっぱり7枚目の選抜発表が…1番…泣け…る




…続き見よ〜笑

みおなー！ブログきたー♡来週の乃木中楽しみにしてるね！二期生大好きだからほんとに楽しみ！サンクエトワールも、大人への近道も最高♡また曲出して欲しいし、もっといろんな人に知ってもらいたい笑いま嫉妬の権利聴いてるよーん☆明日からもお仕事頑張れ！

ガンバッテー。

みおなぁ(*゜▽゜)ノ

更新ありがとう(*'▽'*)

みおな推しになりそう(*^^*)

おやすみなさーい(-_-)zzz

最近寒いね〜、今日もお疲れ様！
今日は授業で大学に行ったよ〜
あと体力つけるために走った(o^_^o)✌︎

〜寝れない時の対策〜
よく寝れない時は、次の日に何をするか、
それを何時頃するかを細かく頭の中で考えながら
布団に入ってたらいつの間にか寝れるよー！！
試してみて(o・・o)

毎日お疲れ様です( ´･ω･`)

いつもモバメ沢山ありがとね
忙しいのにファンを大事にしてくれる未央奈が大好きです

俺も最近いい眠りにつけないんだよね
いろいろ試行錯誤してみるね！

最近ニット帽ばっか被ってる！
未央奈もマフラー使ってるみたいだし笑
寒いよね(TT)

メンズジョーカーウォッチ楽しみだー！！！
買うね！見るね！

早く会いたいよー(T ^ T)

今回はこのへんで笑
またねー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

堀ちゃんに岐阜ならどこオススメ？って聞いたら飛騨！って言ってくれたこと思い出したわ！懐かしい（笑）
行きたいなぁ。乃木どこでやってた飛騨牛めっちゃ美味そうやったもん！観光地としても絶対イイトコ～だよね！()
最近めっちゃ大人への近道聞いてるよ！聞きやすくて凄いすきや
早くfullバージョンで聞きたいな～

応援してます！
楽しみ気になります！

眠いときは心臓下にして無理に寝ようと考えずに無になると良いらしいですぞ(・ω・)ノ

好きなアーティストのバラードを聴けばよく眠れると思うよ！
自分はONE OK ROCKの｢Wherever you are｣をよく聴いてます！

おやすみなさい

応援してます！
楽しみ気になります！

みおなちゃん♪
らじらー&乃木中楽しみにしてるね！

未央奈お疲れ様〜
寝付けない時かぁ〜。俺も最近寝付けないんだけど、なにも考えず頭の中を無の状態にするかな。後はあえて日中に動いて体を疲れさせてから寝るかな勿論やり過ぎない程度にね物事を考えながらだとやっぱり冴えちゃうから、考えない方が良いかもね（笑）
今回もいっぱい告知あって嬉しいねサンエトの活動もらじらーであるし最高
今日もお疲れ様明日も「ポジティヴバイブレーション❗️」＆Perfect Combustion(完全燃焼)で頑張ろうね

時間が2015/11/17 00:00になってる

タイムリープしてね？

高校2年男子です。
EX大衆読んだよー！(^o^)/武道館行きます！
(*^ー^)ノ♪神宮ファイナル以来のライブなので、
今からワクワク(o^－^o)もちろんペンライトはオレンジと白！！
これからも応援しています。

未央奈お疲れ様☺️
俺は前野球やってて右投げだったから左を下にして寝るようにしてたよ！今はうつ伏せで寝ることが多いけど！笑
俺もなかなか寝れない時あるんだよね