2017/0127Fri炭水化物がすきなの
また新たに堀家にやってきたお花。
自分で選びました！ミモザあり薔薇あり！
やっぱり白色が好きやなぁ〜
そういえば反省したい事があります。先日
夜中にマルゲリータピザ、ナゲット、ポテトL、ダブルチーズバーガーを食べ
次の日はおにぎり4つ、唐揚げ2つ、卵焼き4つ、焼肉弁当、しゃぶしゃぶを食べました
本当に...はあ。
ダイエット宣言していた自分の意志の弱さに幻滅しました。実はモバメでは何回かダイエット宣言をしていたのですがなかなか守れていなくて...
本当に不甲斐ないです。
撮影なども入ってきますしバースデーライブも春にはTGCもあるのでちょっとこれは本気で食生活改善に挑みたいとおもいますm(._.)m
自炊して栄養管理もしなきゃなぁ
あ、でも！毎月15日だけはいっぱい食べていい日にするの〜✨✨
最近ジムにも通い出したので有酸素運動も積極的に取り入れていきたいですm(._.)m
応援よろしくお願いします！
我、がんばるんじゃ〜〜
明後日はらじらー！サンデーに
出させていただきますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ
セクシー対決...頑張ります。
是非聴いてください♡
告知
発売⇩
○乃木坂46 2nd写真集
「１時間遅れのI love you」
◯新曲「サヨナラの意味」
◯「読売中高生新聞」連載✨
◯「ar」連載✨
TV、ラジオ
○毎週日曜日 18:00〜
乃木坂の「の」
○毎週日曜日 24:00〜
乃木坂工事中
週プレnewsさんで単独インタビューもしていただきました。↓
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170125-00078934-playboyz-ent
明後日、日曜日は「のぎえいご」「乃木のの」「らじらー！」「乃木坂工事中」にでます✨
のぎ尽くし(๑•＿•๑)
よろしくお願いします
おやすみおな♩
2017/01/27 23:59
コメント(699)
ブログ更新ありがと！乃木坂を好きになってからずっと未央奈推しだぁ！！本名たつみっていうんだけどたつみおなでいい感じだね！！17枚目の個握絶対とるから覚えといて〜！！初めての握手楽しみ！まだ行けるかわかんないけど…笑これからも頑張れー！
新しい制服じゃん！
みーおなー！ブログ更新ありがと！！！
ダイエットせんでも細いと思うけどな…（笑）
スタイルええし！
耳をすませばのしずく、まじで未央奈に似ててびっくりしたヾ（´▽｀）
ダイエットせんでも細いと思うけどな…（笑）
スタイルええし！
耳をすませばのしずく、まじで未央奈に似ててびっくりしたヾ（´▽｀）
みおきー鬼かわよ〜！！！！
次のシングルの握手会でもまた着てほしいなぁ
明日もお仕事頑張って下さい！♡
次のシングルの握手会でもまた着てほしいなぁ
明日もお仕事頑張って下さい！♡
中３の僕が言うのは失礼だと思いますが。
食べてもその分運動に行ったりそれこそジムに通ってるのなら大丈夫だと思いますよ！
忙しいのなら少しだけでもいいので現場から歩いて帰ってきたりと工夫は色々とあるので頑張って下さい！
あ！ジムに通ってるのなら持久筋を付けるのか体力を多くしたいのかなどによって鍛え方は変わってくるのでお気をつけを！
と言っときながら受験で運動をしてないので僕も鍛えなきゃまずい体になってきたんですけどねw
マジウケる⤴ww
食べてもその分運動に行ったりそれこそジムに通ってるのなら大丈夫だと思いますよ！
忙しいのなら少しだけでもいいので現場から歩いて帰ってきたりと工夫は色々とあるので頑張って下さい！
あ！ジムに通ってるのなら持久筋を付けるのか体力を多くしたいのかなどによって鍛え方は変わってくるのでお気をつけを！
と言っときながら受験で運動をしてないので僕も鍛えなきゃまずい体になってきたんですけどねw
マジウケる⤴ww
ダイエットしなくても、今のままのみおなが1番好きですよ
堀ちゃんがいるジムとかすぐ噂になっちゃいそうだなぁ〜。
でも某松本さんもジム通いしてるから著名人向けの個別ジムがあったりするのかな？
無理せず健康的にダイエットしてくださいね！
僕はボディビルを競技としてやっているので、減量についてのアドバイスを以下に少しさせて頂きます。かなりハードな強度の筋トレを行わない限り筋肉量は増えないので、筋肉がついてしまうことは気にしなくて大丈夫です。
①食事を小分けにして3〜4時間おきに取るだけで、総摂取カロリーは同じでも脂肪量は減ります！
栄養の供給がコンスタントにあると、脂肪を貯蔵する必要がないと身体が判断して、エネルギー源として積極的に脂肪を使うようになります。
②それに加えて、日常動作でグダッとしてしまわないように気をつけるとかなり良いと思います。それだけでかなり１日の運動量は変わるものです。また、併せて、カフェイン(コーヒー)摂取で低強度運動時の脂質の消費量が増えたという研究もありますので、朝から夕方かけてコーヒーをちびちび飲むのも良いでしょう。
③よく言われますが深い夜に食べ過ぎるのはNGです。夜の時間帯は糖分(炭水化物)の代謝が落ち、摂取した分が代謝できずに体内に余りやすい状態です。つまり、それが脂肪に変換されて貯蔵されやすい時間となるのでダイエットには良くないということになります。朝から夜にかけて炭水化物の量を少しずつ減らして行くのが良いでしょう。
④無理をしないこと。ダイエットは制限ではなく管理です。
自分自身がストレスを感じた時、コルチゾルというホルモンの分泌が増える。このホルモンは基礎代謝の源である筋肉を脂肪に変えてしまう悪者なんです。人間はストレスから身を守ろうとして脂肪を蓄えようとするのです。無理せず出来る範囲で行いましょう。
大変な長文失礼致しました。もしほりっぴーの目に留まり参考にして頂ければ幸いです。
散々アドバイスしといていうのも変だけど、無理なダイエットをして女性らしいラインを失ってしまうことはアイドルとして避けるべきであると思います！
やはり堀ちゃんがストレスを感じないことが1番なので、無理はしないでね٩( 'ω' )و
なんだかんだ言って食いしん坊な堀ちゃんが大好きだよ！
アイシテマス！ばいばーい✌︎('ω'✌︎ )
でも某松本さんもジム通いしてるから著名人向けの個別ジムがあったりするのかな？
無理せず健康的にダイエットしてくださいね！
僕はボディビルを競技としてやっているので、減量についてのアドバイスを以下に少しさせて頂きます。かなりハードな強度の筋トレを行わない限り筋肉量は増えないので、筋肉がついてしまうことは気にしなくて大丈夫です。
①食事を小分けにして3〜4時間おきに取るだけで、総摂取カロリーは同じでも脂肪量は減ります！
栄養の供給がコンスタントにあると、脂肪を貯蔵する必要がないと身体が判断して、エネルギー源として積極的に脂肪を使うようになります。
②それに加えて、日常動作でグダッとしてしまわないように気をつけるとかなり良いと思います。それだけでかなり１日の運動量は変わるものです。また、併せて、カフェイン(コーヒー)摂取で低強度運動時の脂質の消費量が増えたという研究もありますので、朝から夕方かけてコーヒーをちびちび飲むのも良いでしょう。
③よく言われますが深い夜に食べ過ぎるのはNGです。夜の時間帯は糖分(炭水化物)の代謝が落ち、摂取した分が代謝できずに体内に余りやすい状態です。つまり、それが脂肪に変換されて貯蔵されやすい時間となるのでダイエットには良くないということになります。朝から夜にかけて炭水化物の量を少しずつ減らして行くのが良いでしょう。
④無理をしないこと。ダイエットは制限ではなく管理です。
自分自身がストレスを感じた時、コルチゾルというホルモンの分泌が増える。このホルモンは基礎代謝の源である筋肉を脂肪に変えてしまう悪者なんです。人間はストレスから身を守ろうとして脂肪を蓄えようとするのです。無理せず出来る範囲で行いましょう。
大変な長文失礼致しました。もしほりっぴーの目に留まり参考にして頂ければ幸いです。
散々アドバイスしといていうのも変だけど、無理なダイエットをして女性らしいラインを失ってしまうことはアイドルとして避けるべきであると思います！
やはり堀ちゃんがストレスを感じないことが1番なので、無理はしないでね٩( 'ω' )و
なんだかんだ言って食いしん坊な堀ちゃんが大好きだよ！
アイシテマス！ばいばーい✌︎('ω'✌︎ )
みおな♪こんばんは‼
食べ過ぎ！！！！！笑
フードファイターか！！！！w
自分男性だけどたぶんそんな食えんよ～♪♪
すごいなあ‼
ちょっとぽっちゃりしたみおな想像したやん(о´∀`о)笑
ラジオお疲れ様～(о´∀`о)(о´∀`о)
スムージー飲んでね～♪♪
食べ過ぎ！！！！！笑
フードファイターか！！！！w
自分男性だけどたぶんそんな食えんよ～♪♪
すごいなあ‼
ちょっとぽっちゃりしたみおな想像したやん(о´∀`о)笑
ラジオお疲れ様～(о´∀`о)(о´∀`о)
スムージー飲んでね～♪♪
堀ちゃんおつかれ様です。
ミモザで思い出したけどゴスペラーズのミモザってめっちゃ神曲だよね。
自分の大好きな歌の一つです。
いっぱい食べる女の子めっちゃ可愛いと思います。
大食漢なのも堀ちゃんのアイデンティティだと思うのでそのままの堀ちゃんでいてください。
ミモザで思い出したけどゴスペラーズのミモザってめっちゃ神曲だよね。
自分の大好きな歌の一つです。
いっぱい食べる女の子めっちゃ可愛いと思います。
大食漢なのも堀ちゃんのアイデンティティだと思うのでそのままの堀ちゃんでいてください。
おれも毎晩2合の米食べちゃって･･･
どうしたらいいかな、この食欲は！
そーいえば、3月に大学の友達と下呂温泉に
行くんですけど、岐阜でどこか観光スポットや
名物があったら教えて欲しいな〜
どうしたらいいかな、この食欲は！
そーいえば、3月に大学の友達と下呂温泉に
行くんですけど、岐阜でどこか観光スポットや
名物があったら教えて欲しいな〜
2月5日楽しみです。
堀ちゃんと握手初めてだ～～～
堀ちゃんと握手初めてだ～～～
うわ〜(ﾟoﾟ;; 素晴らしい食欲 しかも体型が維持できているしすごいですね。やっぱり食べたいもんは食べたいですよ。食べないとストレスたまりそう。TV ラジオ楽しみにしてるよ(^^)。
やっぱりめっちゃ食べるね〜笑笑
ダイエット頑張って欲しいけど、体調崩さないようにね
ダイエット頑張って欲しいけど、体調崩さないようにね
堀さんはすごくかわいいですね。目元とか最高ですw
未央奈〜、ブログ更新ありがと〜
食べることはいい事だよ〜、食べた分だけ動けばいいだけ
でも、未央奈は今でもスタイルいいから大丈夫
美味しいモノじゃんじゃん食べちゃってこれからも頑張ってね〜
食べることはいい事だよ〜、食べた分だけ動けばいいだけ
でも、未央奈は今でもスタイルいいから大丈夫
美味しいモノじゃんじゃん食べちゃってこれからも頑張ってね〜
堀たーん！こんばんはー
相変わらず可愛い。
ダイエット頑張ってね！無理しちゃ駄目だよ！
今日はこの辺で。おやすみおなー
相変わらず可愛い。
ダイエット頑張ってね！無理しちゃ駄目だよ！
今日はこの辺で。おやすみおなー
ほりっぴ～、こんばんは！orこんにちは！
今日も一日お疲れ様！
ダイエットって難しいですよね。
し過ぎてもダメだし、しようと思ってもなかなか出来なかったり。というか未央奈ちゃんダイエットする必要ないじゃないですか(*'▽')
偶然にも金曜の僕の夕食はマルゲリータピザ。
１枚（１ピースじゃなくてＭサイズまるまる１枚）食べちゃいました。
ダイエットの話からは反れちゃいますが、ピザ美味しいですよね。
イタリアには生地にトマトソースとオリーブオイルだけのチーズがないピザがあるのですが、それを食べてみたいんです。未央奈ちゃんはどんなピザが好きですか？^^
p.s.
いつもブログ更新ありがとう☆
今日も一日お疲れ様！
ダイエットって難しいですよね。
し過ぎてもダメだし、しようと思ってもなかなか出来なかったり。というか未央奈ちゃんダイエットする必要ないじゃないですか(*'▽')
偶然にも金曜の僕の夕食はマルゲリータピザ。
１枚（１ピースじゃなくてＭサイズまるまる１枚）食べちゃいました。
ダイエットの話からは反れちゃいますが、ピザ美味しいですよね。
イタリアには生地にトマトソースとオリーブオイルだけのチーズがないピザがあるのですが、それを食べてみたいんです。未央奈ちゃんはどんなピザが好きですか？^^
p.s.
いつもブログ更新ありがとう☆
こんばんはわにわにー
未央奈細いからダイエットとかいらんで！！
むしろお肉つけた方がええよ！！笑
みおきーは格好だけやなくて
歌ってるとこ見たいね！！
未央奈細いからダイエットとかいらんで！！
むしろお肉つけた方がええよ！！笑
みおきーは格好だけやなくて
歌ってるとこ見たいね！！
らじらーサンデー楽しみにしてまーす！
ダンケシェーン！
ダンケシェーン！
未央奈ちゃん、こんばんは
ダイエットって大変ですよね
ダイエットって大変ですよね
ブログ更新お疲れ様！
ほんとによく食べるね！笑
自分も最近体力づくりのためにジムに通ってる！一緒に頑張ろー！
ほんとによく食べるね！笑
自分も最近体力づくりのためにジムに通ってる！一緒に頑張ろー！
未央ちゃんブログ更新ありがとう
お花きれい
未央ちゃん、相変わらず食べるねぇ〜
ダイエット宣言成功した試しがないよね
シューマイ弁当は謎のチャーシューから食べるし、牛丼大盛りつゆだくだくだし、それだけ食べても太らないのが羨ましいくらいよ
モデルさんの仕事もあるんだし、一応節制しておかないとね
明後日はのぎえいごに乃木のの、らじらーと出ずっぱりやね
夜も遅いから、バナナマンさんのラジオを聴いて寝てね
じゃあおやすみおな
じまより
お花きれい
未央ちゃん、相変わらず食べるねぇ〜
ダイエット宣言成功した試しがないよね
シューマイ弁当は謎のチャーシューから食べるし、牛丼大盛りつゆだくだくだし、それだけ食べても太らないのが羨ましいくらいよ
モデルさんの仕事もあるんだし、一応節制しておかないとね
明後日はのぎえいごに乃木のの、らじらーと出ずっぱりやね
夜も遅いから、バナナマンさんのラジオを聴いて寝てね
じゃあおやすみおな
じまより
ゆっくり休んでね♪♪♪
風邪引かないように！！
おやすみおな(。-ω-)zzz
風邪引かないように！！
おやすみおな(。-ω-)zzz
ブログ更新ありがとー！！
ダイエット頑張って！！！(●´ω｀●)
むりしすぎないでね！！(^｡^)
ダイエット頑張って！！！(●´ω｀●)
むりしすぎないでね！！(^｡^)
代謝が良けりゃ食っても良いんじゃない？
堀ちゃん、痩せてるしね。
どれだけ食べてるかではなくて、
どれだけ変化が体に出たかが問題だからね。
お腹すいたらヨーグルトを食べよう！
レンジで軽くチンしてホットヨーグルトがおすすめ。
堀ちゃん、痩せてるしね。
どれだけ食べてるかではなくて、
どれだけ変化が体に出たかが問題だからね。
お腹すいたらヨーグルトを食べよう！
レンジで軽くチンしてホットヨーグルトがおすすめ。
新しい制服？
前からだった？
初めて見たように思うんだけど
未央奈
いっぱい食べて
いっぱい汗かきぃー
前からだった？
初めて見たように思うんだけど
未央奈
いっぱい食べて
いっぱい汗かきぃー
こんばんは
夜中ってすごくお腹減りますよね(^_^;)
僕は昨日夜の3時にお米3合をキムチ炒飯にして食べてしまいました…。でも僕は太ってないですよ笑
未央奈ちゃんは今でも細いんだからそんなに気にしなくても大丈夫‼だと思います笑
未央奈ちゃんが何かを食べてる時の写真すごく好きです(*^^*)
あ、「耳をすませば」は見ましたか？
夜中ってすごくお腹減りますよね(^_^;)
僕は昨日夜の3時にお米3合をキムチ炒飯にして食べてしまいました…。でも僕は太ってないですよ笑
未央奈ちゃんは今でも細いんだからそんなに気にしなくても大丈夫‼だと思います笑
未央奈ちゃんが何かを食べてる時の写真すごく好きです(*^^*)
あ、「耳をすませば」は見ましたか？
この日だけ食べるって決めるのいいかもね！！
誘惑に負けず頑張れ
誘惑に負けず頑張れ
ブログ更新ありがとう
未央奈ちゃん！こんばんは！
夜中の食欲って我慢出来ないよね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
私もそろそろダイエットしなきゃ……
夜中の食欲って我慢出来ないよね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
私もそろそろダイエットしなきゃ……
はい、堀ちゃんの寿命が5秒ほど縮まりました。
みおなのことだから食べてると思ったよ‼(笑)
ちょっと前のみおなだったらもっと食べてたと
思うけどよくこれだけで我慢したなとポジティブに!
未央奈ー！
ダイエット大変だよね！
ダイエットにはココナッツオイルがいいよ！
運動も一緒にやるとかなり痩せるから！
試してみて( ^ω^ )
ダイエット大変だよね！
ダイエットにはココナッツオイルがいいよ！
運動も一緒にやるとかなり痩せるから！
試してみて( ^ω^ )
やっほーー
いっぱい食べた時は凄い満足だけど後でめっちゃ後悔するよね〜(笑)
けどちゃんと運動してるから偉い！！
ダイエットはほどほどにね〜
いっぱい食べた時は凄い満足だけど後でめっちゃ後悔するよね〜(笑)
けどちゃんと運動してるから偉い！！
ダイエットはほどほどにね〜
最近更新頻度高くてうれしいよ！
キキです！
3月の握手会いきます！
たのしみ~
キキです！
3月の握手会いきます！
たのしみ~
未央奈～ ブログ更新ありがとー✨
食い過ぎ注意(^-^)ダネ！
応援しとるよ～
食い過ぎ注意(^-^)ダネ！
応援しとるよ～
散歩とかで30分歩くだけでも結構変わるらしいよ！
だから、食べたなら運動するとか決めたらいいんじゃないかな？？別に今も全然太ってみえませんよ！むしろ痩せてる。！
無理せずダイエット頑張って！！
だから、食べたなら運動するとか決めたらいいんじゃないかな？？別に今も全然太ってみえませんよ！むしろ痩せてる。！
無理せずダイエット頑張って！！
ブログ更新あり～(*⌒▽⌒*)
最近間食し過ぎて困ってるわ…
お互い頑張ろ!!!
最近間食し過ぎて困ってるわ…
お互い頑張ろ!!!
未央奈更新ありがと〜
相変わらず食べるね笑
成人企画の乃木中見てても思ってたけど夜中にそれだけ食べれるのは凄すぎる( °_° )
自分もこの冬は食べ過ぎてるしお互いダイエット頑張ろうね！笑
久しぶりのらじらー単独ゲスト出演楽しみにしてる(^-^)
おやすみおな〜
相変わらず食べるね笑
成人企画の乃木中見てても思ってたけど夜中にそれだけ食べれるのは凄すぎる( °_° )
自分もこの冬は食べ過ぎてるしお互いダイエット頑張ろうね！笑
久しぶりのらじらー単独ゲスト出演楽しみにしてる(^-^)
おやすみおな〜
堀たんお疲れ！
いつも堀たんの食欲に感心してるよ！
食べても細いからすごいね！
15日が毎月楽しみになりそうやね♪
いつも堀たんの食欲に感心してるよ！
食べても細いからすごいね！
15日が毎月楽しみになりそうやね♪
未央奈の食欲凄いね！
いっぱい食べる未央奈好きだよ！
いっぱい食べる未央奈好きだよ！
堀ちゃん！こんばんはo(｀ω´*)oイッキです！
らじらー聴きます！
最近若ハゲ進行してきた(o;ω;o)(o;ω;o)(o;ω;o)
らじらー聴きます！
最近若ハゲ進行してきた(o;ω;o)(o;ω;o)(o;ω;o)
胃もたれ〜〜
半月食べてていいってことかと思ってしまったのでびっくりしてしまいました
半月食べてていいってことかと思ってしまったのでびっくりしてしまいました
体調管理気を付けてね！笑 無理しすぎはよくないでーーーす( 'ω')ﾉ
おやすみおな〜
おやすみおな〜
堀ブログ更新ありがとうございます
僕は、美味しいそうにいっぱい食べる堀ちゃんの方が好きかなぁ
僕は、美味しいそうにいっぱい食べる堀ちゃんの方が好きかなぁ
大好きなみおなちゃん
更新ありがとう 〜〜！ミニラでサンクエトワールのみおなを見てからファンになりました！体調に気をつけてがんばってね
みおぶー、いとかなし
そろそろ本気でダイエット考えるってのも何回目ですか笑頑張ってね
そろそろ本気でダイエット考えるってのも何回目ですか笑頑張ってね
未央奈は痩せの大食いなのかもやね笑
でもそれだけ食べても全然太らないし凄いよ
いつか乃木中とかでまた松村vs生田みたいに大食い対決見てみたいね
乃木メン何気に最近よく食べるって人多いし
でもそれだけ食べても全然太らないし凄いよ
いつか乃木中とかでまた松村vs生田みたいに大食い対決見てみたいね
乃木メン何気に最近よく食べるって人多いし
未央奈ちゃんブログ更新ありがとう！！
良く食べる未央奈ちゃんも好きだし、いろんな事に頑張ってる未央奈ちゃんも好き！(o^O^o)
無理にダイエットすると身体壊すから気を付けてね！
頑張る未央奈ちゃんが好きだから応援してるよ！ヽ(^○^)ノ
良く食べる未央奈ちゃんも好きだし、いろんな事に頑張ってる未央奈ちゃんも好き！(o^O^o)
無理にダイエットすると身体壊すから気を付けてね！
頑張る未央奈ちゃんが好きだから応援してるよ！ヽ(^○^)ノ
みなみおなダイスキ