2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

寝れない時はねー、活字を読むかな！
読書いいと思うよ！

未央奈ちゃん(*´꒳`*)
最近755に頻繁に出るようにしてるけど
わかってもらえてるかな？

私もタートル5つくらいもってる！！
白と黒とボーダーとか♡
今度握手会にタートル着て行こうかな？
でも高校生あと100日くらいだから
名前に書いた年末の名古屋の握手会は
制服で行くね♡
未央奈ちゃんに会うために
日々頑張ってます！！！
本当に年末楽しみﾟ(ﾟ`ω´ ﾟ)ﾟ♡
土曜の入試がんばる！！！！！！

個人差はあると思いますがうつ伏せになるとすぐ寝れますよ！

やあ( ´ ▽ ` )ﾉ
雪っておいしいの…？！
食べたことないからわかんないや…。笑
冬が楽しみになるのはわかるけど…(°_°)
わたしはいつでもどこでもすぐ寝ちゃうから、あんまり睡眠の心配をしたことないなあ〜
でもオススメは、ホットミルクを飲んで体を温めるとぐっすり眠れるよ(*^o^*)
ほんと滅多に夢も見ないくらいぐっすり！
よく眠れるといいね〜(っ ॑꒳ ॑c)
それでは！

最後の写真かわいい！

未央奈こんばんは。

寝る２時間前にお風呂に入ると寝れるらしいよ。
ポカポカ状態ではなくて、少し冷えてくるぐらいが
寝つきがいいらしい。

飛騨牛おいしいよねー。
飛騨や木曽には最近よく行ってるんだけど
自然が多くて温泉があって食べ物も美味しくて
いい所だねー。

いつか未央奈がお勧めの場所を紹介してねー


それじゃーおやすみー。

タートルネックいいよね

すっぴんの未央奈もかわいい(*´∀｀*)

おつかれさまですー！
冬って寒いけどなんか好きです！！
いろんな雑誌とかにでてるの見ると嬉しいです！
アンダLIVEとクリスマスLIVEもあと一カ月くらいしかないけど頑張ってー！！

ブログ更新ありがとー！

寝る前にスマホとか見ると逆効果よー笑
スマホの光が余計に眠れなくしちゃうみたい(^^;;
俺もよく音楽聴きながら寝るけど、
最近はそっちに集中しちゃって寝れない笑

やっぱ静かな環境で寝る事だけに集中してた方がすぐ寝られると思うな( ´͈ ω `͈ )੭
参考になったかな？笑

joker watch楽しみにしておきます！
おやすみ！

実はおれも最近眠れない、、、
そこで達した答えが、
眠れなくても目をつぶって
ベッドに横になって
ひたすら眠気がくるまで
眠る努力をすること！
多分いつの間にか寝れるよ笑笑笑
おれも寝る努力頑張る！
飛騨高山行きたいなー

風呂上がり写真、すっぴんよね？
全然変わらなくてかわいい！

明日何するんやろ？
メールでお知らせくれたら嬉しいな！

じゃあおやすみおな^_^

初コメ！！

雪遊びしたいな〜笑

僕の住んでるとこあんまり降らなくて泣

寝れないって時はひたすら目をつぶってます！\( •̀ω•́ )/

そうするといつの間にか寝てるの笑

参考になったかな～？笑
次のブログも楽しみにしてます！でわ！

だんだん寒くなってきたね〜
体調には気を付けてね٩(.› ‹. )۶

軽いストレッチやトレーニングして気分転換をしてみるといいよ！
岐阜にスキー行くよー！楽しみ！！笑

おやすみおな(( _ _ ))..zzzZZ

お疲れ様(*^-^*)
やっぱり未央奈は髪伸ばした方が好きだな!(^^)!
風呂上がりめっちゃかわいい(*^^*)

これからも頑張ってね!(^^)!

未央奈ちゃん雪遊びいいね。
乃木中で企画してもらおうよ
私は右向きで横になって寝ます。
サンクエトワールのキャッチコピー考えてみるね。
「大人への近道」は大切な曲なんですね。
ほ～、クリスマス特集ですか
楽しみです。
お仕事大変だね、乃木中2期生回楽しみにしてます。
今年はニットが流行るみたいだし、いいんじゃない
明日の楽しみって何だろう？また教えてねー。

おつかれさまです(^^)最近は肌寒くなってきたので、体調管理には気をつけてください！野球をやっているのですが、スポーツ選手とアイドルって辛さとか少し違ったものがあるかもしれませんが、見ている人に夢を与えるといった面ではとても共通するものだと思います。みおなちゃんもセンターになった事があり、わかると思いますが、自分もピッチャーをやっていて、逃げれない立場にいます。そこでの経験がこれからの人生きっと素晴らしい宝物になるとおもうし、これからの成長にも繋がると思います。本当に心から応援してます。また、自分も負けないぐらい頑張ります。755でも俺の嫁の嫁でやじコメするのでもしよければ見つけてください

こんばんは〜( ´ ▽ ` )ﾉ

堀ちゃんのブログ初コメでーす！！
ゆ、雪って美味しいの？

自分は寝られへん時、スローペースな曲をひたすら流して
あとは、根気よく無心で目を閉じ続けてるかなぁ

未央奈お疲れ様＼(^o^)／
ブログ更新ありがとう

明日も１日頑張ろうp(^^)q
これからも応援してます

ホントはね、食事の後も少しの時間右脇を下にして横になると消化が良いのです。
食べて直ぐに寝ても、牛にはなりません(笑)(^o^)v

みおなブログ更新ありがとう♪

一枚目は大人堀だね(笑)
綺麗で大人っぽいよ(*・∀・*)ノ

マジレスするなら
寝る前に携帯みちゃダメよ
携帯の光がダメなんだって
まあ、本当かはわからないけど(笑)

チェックするものが多いな(´・ω・`)
頑張ってチェックします！

日曜の握手会もよろしく(*^^*)

田中より

寝る前にケータイとかの画面見ると、ブルーライトで目が覚めちゃうらしいよ？
寝付けないときは何も考えずに、ただ目を閉じてると寝られるよ(￣▽￣)b

みおなお疲れ様ﾃﾞｽ´ω`*
雪ってばっちーからあまり食べちゃだめだよ！笑
かわいいーなー♥
どうやったら熟睡できるんだろー
難しい本読むとか？足湯とか良いみたいだけどね！
参考になればと思います！

みおなちゃん更新ありがとう！

その髪の長さ、ほんとに好きですっ！
私は寝るときよく、好きなものとか考えて寝てます！まぁ、妄想みたいなのです！みおなちゃんの時多いですよ♪
大人への近道毎日聞いて、鼻歌で、歌ってます！(*´˘`*)♡

また、更新待ってます！(๑•ᴗ•๑)♡

Bad day!!いいね！！

寝たいときは、
・自分が読まない種類の難しい本を、寝ながら読む。
・参考書の分からない問題を、寝ながら解こうとする。
・抱き枕で寝る。
・自分が興味ない科目の講義をしているラジオ番組をテープにとって聴く。
・好きな香りをたいて、音と電気を消す。
・寝る３時間前には食べない。
・ぬるめの半身浴にじっくりつかる。
とかは。

未央奈ー！！！！！

ブログありがとう！＼(^o^)／

俺も最近全然寝れなかったんだけど、なんと！

＼_(･ω･`)ｺｺ重要!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

枕を変えたらぐっすり眠れるようになったの

だから、未央奈自身にあう枕を探すといいよ！！

こんばんみおなー♡
熟睡は自分も出来なくて悩んでるけど未央奈なら羊じゃなくてみり愛数えてみたら眠れるかも（笑）
後、飛騨牛はコロッケや串かつもいいけどやっぱりすき焼きが1番!!これからの季節は寒いし！
(*´∇`)ﾉ ではでは～

堀ちゃん、こんばんは！orこんにちは！
今日も一日お疲れ様！

岐阜は個人的に、生涯の中で絶対に行きたいところリストに入ってます。飛騨牛食べたいです！

今月末から来月頭にかけてお知らせたくさんですね(*'▽')
雑誌はほとんど買ってるので発売したらチェックしますね。らじらー！サンデーもまた5人で出演ということで楽しみにしてます。今度は未央奈ちゃんが選んだメールに票が入るのかな？(笑)

p.s.
いつもブログ更新ありがとう☆

サンエト応援してます*\(^o^)/*
頑張ってください(^^)

今度の乃木中の掘ちゃんの2期生企画楽しみ～。掘ちゃんの無茶ぶりも大好き！これからも2期生を盛り上げてね。

俺も寝つき悪いのが悩みです！翌日試合で早く寝なきゃいけない時ほど眠れません。

最近俺も夜寝れなくて困ってる笑
気づいたら2時とかってことがよくある笑笑
楽しみなことってもしかしてディズニー？✨
楽しんできてね(^^)

今日もお疲れ様でした。なかなか寝付けないということなので、おすすめというか、自分が寝付けないときにしていることを書きます。まずは、スマホとか液晶画面のものを寝る直前に見ないことです。目が刺激されて、より目が覚めます。そして、みおなはよく曲とかを聞いていると書いていましたが、より効果的なのは、オーケストラや心臓音のような一定間隔で鳴る音が脳科学的にはいいらしいのでよかったらしてみてください。

やっとファンレターを書き終わったので、また送るので、良かったら、読んでみてください。みおなの出ている雑誌、そして、来週の乃木中、楽しみにしています。いつも応援しています。自分もみおなに負けないように、頑張ります。明日もみおな、fight✊‼

寝れないときは、G線上のアリアを聴くよ
主にクラシックを聴く
それでも寝れなかったら、ケータイを見てブルーライトを浴びて目を疲れさせる。これは、やらない方がいいよ！笑笑

未央奈も風邪に気をつけてね

みーおなっ〜

さっきは755返信ありがとう！
夢じゃないかって！思った！笑
また返信もらえるようにコメントしていくからね！

てゆか、最後の写メぱるるにみえた！笑

みんなにかわいい系男子て言われる高２の男の子でした笑

みおな頑張ってねヾ(ﾟ▽ﾟ*)>ﾌﾚｰ!!ﾌﾚｰ!!<(*ﾟ▽ﾟ)ﾂ

寝る前にパソコンや携帯をみると
ブルーライトを受けて寝にくくなりますよ！
JINS PCなど使うとブルーライトカット出来ます！

可愛い‼︎

やっ(´･_･`)ノ

岐阜いつか旅行で行きたい（´-`）.｡oOってか未央奈にいつも岐阜行きたい言ってる気がする(笑)

最近寒すぎたよね(´･_･`)風邪に気を付けて(´･_･`)

雑誌また買うねー( ´ ▽ ` )ﾉEX大衆の記事またゆっくり読んどくね♪

おれも今タートルネックとニット良いの探してる（´-`）.｡oO
中々巡り合わない…笑

ではまたね！今週楽しみにしてる！ではね

今の髪型も好きだよ。良いね(^^)♪

ケンケン(´･ω･`)

ほ～～り～～(*^^*)
タートルネックかわいいよね。
着たことないけどw

みおな～！

ブログ更新ありがとう！
さっきは755でも返信してくれて嬉しかったです笑

最後の写メが可愛すぎる～！

私は眠れない時、乃木坂の
バラードを聴くといつの間にか
すやすやいってます_(:3｣∠)_
よく聴くのは無口なライオン！

最近、学校の友達に未央奈ちゃんの
話をしていたら、その友達が未央奈に
会いたい！私も握手いきたいーって
言ってくれてとっても嬉しかった♡

先週お母さんが高山に旅行に行って、
山の方が雪がチラついてたって
言ってたよー！さすが高山(´,,•ω•,,)
私も行きたかったけど、さるぼぼとか
お土産買ってきてもらったんだー♪

みおなちゃん、こんばんは！

大人への近道毎日聴いてるよ(^-^)/
サンクエトワールの活動楽しみにしてるね!

テレビ、雑誌チェックするね〜
楽しみなことって何だろう？笑

明日からもfight!!

未央奈って漢字で書くと左右対称ってことに気づいた笑
どうも！パスタ

未央奈こんばんは〜！髪のびてやっぱりロングの堀ちゃん可愛いです^ ^来週の乃木中楽しみにしてるね！
風邪に気をつけてお仕事頑張ってください^ ^

今日も1日お疲れ様！
もう冬を感じるね
体調に気をつけて残り1カ月とちょっと突っ走ろう！！

今日も一日お疲れ様！

眠れない時は、牛乳温めて砂糖入れて飲むといいよ！ 風邪ひかないようにね