2015/0406Mon♯68個目 筋肉痛の 治し方を教えて下さい。
こんばんわんこ！
伊藤純奈です
制服の橋本さんが可愛すぎる問題
月刊エンタメさんにボーダーを歌ってる
６人が載ってます！橋本さんの似顔絵も
描いたので良かったら見てくださーい！
スペシャル個握@名古屋
ありがとうございました！
あの日僕は咄嗟に嘘をついた
の衣装を着たよ(^｡^)
生写真の時に着た以来着たこと
無かったから嬉しかった♡
咄嗟のダンスかっこいいから好き！
全身撮るの忘れちゃった...
ごめんなさい(´･_･`)
純のお膝の上にいる齋藤飛鳥パイセン
そして次の日は京都で個握でした！
久々にツインテール！
たくさんの方が来てくださって
嬉しかったです！次京都に来るのは
少し先になっちゃうのかな？
寂しいけどまたよろしくお願いします！
12日のビックサイトもよろしくです！
遅くなりましたが、
3月お誕生日の方おめでとうございます！
３月１日 つーちゃんまぁいさん かぼちゃんさん ますみさん みさと（お楽しみ献立の彼女）
３月２日 shoさん
３月３日 桃子さん
３月４日 ツブツブさん みやしたさん ideさん ユウスケさん
３月５日 さくらんさん バルタン星人さゆおじさんさん きゃんきゃんさやかさん
３月６日 うぶちゃんさん
３月７日 akkeyのいとこさん れなさん あの時のかわにさん 雪のダルタニアンさん ちびまるさん たけのこさん タケシさん
３月８日 ゆーとん！さん
３月９日 かんちさん まりさんさん
３月10日 かおすさん
３月11日 きゃべさん
３月12日 みかんだよ〜さん ゆりたんさん あいたんさん
３月13日 ぽりんさん みさきちさん しおりさん くまもんさんさん
３月14日 いわさんさん ぱらおさん
３月15日 すみちゃんさん
３月16日 やのっちさん ろんさん しーおーさん 祥太郎さん
３月17日 りのぽんさん 乃木箱推しさん いっちゃんみゆりんさん イシダイさん あやのぎざかっちの母さん
３月18日 はるひさん りょーさん
３月19日 たけちゃんさん 高校数学教師のなり損ないさん あやのぎざかっちさん とんちゅさん はんなさんさん
３月21日 やんしおさん
３月22日 ららさん
３月23日 梅ちゃんさん しょーさん ちっくんさん
３月24日 ののんの弟さん ニコニコゆうくんさん MIOさん でぇすけさん ゆうくんさん
３月25日 つっきーさん なのかさん 君の瞳に完敗さん やまぴさん
３月26日 ゆめたさん そーまさん りょう（赤カーディガン)
３月27日 貫禅寺さん 藍さん yutoさん おかもん高校2年生の弟さん
３月28日 なのさん しゅんさん ￥（わかな）/ さん みきちゃんさん まーくんさん
３月29日 いーやんさん まりんさん ゆーとさん soyokaさん
３月30日 すんたむさん じゅりさん あゆこさん ひなタイキックさん てぃんばさん みすたーさん たつにいさん かなぴょんさん
３月31日 あいかっちょさん マルクスさん ぱっついたぁんさん たっちーさん
川後さん、深川さん、あやね！
幸せな1年になりますように。
そしてそして、28日は2期生の
2歳のお誕生日でした！
みんなで焼肉を食べに行ったよ♡
里沙子とざきは体調不良で残念ながら
来れなかったんだけど、ななつんと
よねちゃんは来れたから会えてよかった！
3年目も宜しくお願いします！
4月お誕生日の方はコメントしてね〜♪
乃木坂カフェに日奈子とかりんと
3人でお邪魔しました( ^ω^ )
ご飯も美味しくて居心地がよくて
楽しかった！タピオカミルクティーを
飲んだんだけど美味しかったのでオススメ！
あとまいちゅんとか店員さんが着てる
Tシャツがとっても可愛かったから純も
欲しいなーって思いました(^｡^)♪
サインも書かせて頂いたので良かったら
皆さんも遊びに行ってみてくださーい♡
畠中さん卒業おめでとうございます。
じゅんなーって言いながらぎゅーって
抱き付いてきてくれるのがいつも嬉しくて、
にやにやしてたのを覚えてます。笑
今までありがとうございました！
これからも応援してます！大好きです。
2015/04/06 23:12
コメント(411)
筋肉痛はね、風呂であっためてシャワーで冷やしてを何回か繰り返して最後暖まって出てからストレッチしたら効くよ〜
ストレッチはグイグイじゃなく息吐きながらスーッとね！
陸上部だから信用して大丈夫！！、、笑
個握の写メの靴ってもしかしてリーボック？？
綺麗めが好きって言ってたから意外だけどめっちゃ似合ってる*\(^o^)/*俺も欲しいな笑
今月誕生日なんよ！しかも個握の次の日！
4月11日だよ〜！
券はとったんだけど、個握行けると良いな〜>_<
それじゃまたコメしまーす(^^)
自分は筋肉痛はもみほぐすか湿布はります！
せいたんT^T寂しくなりますねT^T
乃木坂は仲間想いな方多く素敵です！
二期生のお誕生日おめでとう*\(^o^)/*
3年目も楽しみo(^▽^)o
これからも応援してます*\(^o^)/*
最近じゅんなのことが気になってるから今度握手会行ってみようかなと思ってる(^-^)
行くとしたら横浜の全握か5/24の個握かな！
誕生日が4/26なんで祝ってくださーいヽ(*´∀｀)ノ
あと！ツインテールありがとうございます！本当に可愛いです！もちろん何しても可愛いですけど！これからも頑張ってくださいね！
いつも応援してるよ^_^
筋肉痛はなる前が肝心だよ。激しい運動した日の夜に、お風呂で揉んでマッサージすると、かなり楽になるよ^ - ^
筋肉痛は寝てれば治る！
妹と制服で乃木坂カフェの当日券買ってたら目の前にじゅんないてビックリした！！
個握とってないから全握いくね！！
ありゃ？筋肉痛ぅー！…
保健体育の本に、載ってるよぉー！☆彡
筋肉にぃー、乳酸がたまっているからぁー…
乳酸の処理がぁー…追いつかなくてぇー…
痛みがでるのぉー
☆もんじゃってぇ！☆彡
（揉んで、痛みの原因の乳酸とってぇ！）
２０、３０回適度に揉んで!!☆彡
適度に！☆彡
まだ痛かったら、揉みが足りないか……
やり過ぎたかぁ、のどっちかぁ？☆彡
まぁ、そこは様子みて！☆彡
あと、その箇所の『付近まで』揉んじゃって！☆彡
神経が繋（つな）がっているからぁ！☆彡
但し、捻挫打撲は筋肉組織、筋の組織自体が傷んでいるから…
すぐやるのは、駄目!!☆彡
私の体の場合３日から１週間いじらない！☆彡
男性、女性、体の鍛え方の違い…
また、筋肉の張りやすい人、神経過敏の人…
みんな人って、それぞれ痛みの度合いと箇所が違うから…
自分でやって、データ作ってちょー！☆彡
重要なのは…
痛みの箇所…『付近も』だよ!!☆彡
できれば、毎日！☆彡
人間って、筋肉の伸び縮みと…
各部分が『捻り』（ひねり）ながらぁー…動いているの!!☆彡
あぁ！電気のハンドマッサージも、かなり有効だよ!!☆彡
効果あるって事！☆彡
それじゃぁ！ー…
ピョン・ピョン純ちゃん、頑張ってねぇー！☆彡(笑)
今度、ステーキおごってねぇー！☆彡(笑)……
☆うそです！冗談です！☆彡
☆バァイ！バァーイ！☆彡
☆おすまし！より☆彡
（ピョンピョン♪）(笑)
いつも755チェックしてるよ～♪
純奈からは3回くらい返信もらったよ！
もちろん、月刊エンタメ見ました！
2期生のみんな可愛かった❤
やっぱりじゅんなちゃんかわいいい
今日じゅんなちゃん夢に出てきた！
ひたすらミルクティー飲んでたよ（笑）
５月の個別行くから！まってて！！
ツインテールが個人的にすきだな♡
んー、いっぱい話したいことあるけど
またコメントするね＼(^ω^＼)( /^ω^)/♡
じゅんな～ヾ(@゜▽゜@)ノ
おはよー！
京都握手ありがとうね～♪
じゅんな、握手もっと来て！
って言ってくれて嬉しかったよ(´д⊂)
また行くよう(T_T)
くり＠しましま(ゆうり⊿)
毎朝通勤中に車で、ボーダー聴いてるよぉ♪
初コメです♡
これからも応援してます(*^^*)
4月15日誕生日やからお祝いしてほしいなー（笑）
今回握手行けな残念でした(>_<)
乃木坂カフェ行ったの⁉︎
サイン見に行くねー！
タピオカミルクティも飲も(*^^*)
4月21日誕生日だよ♪♪
あと「こんぺいとう」に入りたいヽ(≧▽≦)ﾉ
よろしくお願いしますー♪
みおふりぃ♪
今日は、、雨だね～
乃木坂・カフェ、、いってきたんだね～
お手伝いは、して来なかった、様子だね～(^ω^)
タピオカ・ミルクティ－、、美味しかったんだ。。
チャイ、、オススメ、じゃないんだね～(^ω^)(笑)
筋肉痛は、、ビタミン・良質のタンパク質の摂取、、入浴で、筋肉を、ほぐす。。(^ω^)
普段、、運動するように、心がける。。
乃木坂の、ゴルフ部に、、入部すれば、いいんだよ。
じゃあ、、またね～
12日の握手会で初めて純奈と握手しに行きます！
よるしくねー（＾_＾）
4/16で20歳になります…（ ; ; ）
メガネかけてるじゅんなちゃん
すごく可愛い、似合って羨ましいです！
アンダーライブのリハ忙しくて大変だと思うけど頑張ってね！15日のライブに行くから楽しみにしてる♪
12日の握手会初めていきます！緊張するかもだけどよろしくね笑
いつもブログ見てます♪
4月16日誕生日だからお祝いしてほしいな(*^◯^*)
ブログ更新ありがとう！！！！
二日間の握手会本当にお疲れ様(｀･ω･´)ﾉ
リハもお疲れ様m(_ _)m
筋肉痛の治し方
聞いたことがあるのが、黒酢を飲むんだって！
黒酢俺嫌いやから飲めへん。。。
あとは！
お風呂で湯船にちゃんとつかることだって！！！
そこで少し筋肉痛のところをもんだりして、マッサージ的なことをするんやって！！！
あとは、筋肉痛にいい食べ物があるんだって！
（お肉、魚、大豆）
（ウナギ、豚肉、レバー）
（にんにく、とうがらし、さんま）
（グレープフルーツ、レモン、梅干し）
（レバー、カキ、大豆）
まとめると、タンパク質とビタミンをとることだね！！！
こんな感じだよー！！
俺も部活で筋肉痛よくなるからなー。
あー！！！！！！
４月１２日握手会第５部行くからよろしく(,,•﹏•,,)(,,•﹏•,,)
楽しみ(｀･ω･´)ﾉ(｀･ω･´)ﾉ
ではまたね！！！
やばいかわいいo(^_^)o
12日ビックサイト行くよ〜！
久々の握手だからたのしみ！
４月２５日 誕生日です！
祝ってくれたら嬉しい♡♡♡
(りぃちゃん@純奈推し)
メンバーの「カフェ行きました〜」っていうの知ると僕まで行きたくなるじゃんかーお金ないのに…(´-ω-`)
お膝の上の飛鳥パイセン可愛い(*´ω｀*)僕も膝に乗せたi((殴 これ嘘じゃないけど嘘ってことにしといてね、お願い（人´∀`*）
ではでは(｀･ω･´)ﾉ
京都の握手会楽しかったよ٩(ˊωˋ*)و
フェアリーテイルじゃなくてツインテールだったね(笑)
755もコメ返ありがと！
次行けるのは6月の名古屋かなー
また純奈行くから覚えといてね( ^ω^)
755またコメントするから返してね！
体調に気をつけて学校も仕事も頑張ってねー！
ちなみに5月31日は俺の生誕祭です
質問するの忘れとった(＞＜)
質問させてくださーい(｀･ω･´)ﾉ
【質問】
元気が出ない時どうやって元気になる？？？
いつか答えていただけると嬉しいです！
ではまたね
ライブでボーダー早く見てみたいなぁ…
ツインの純奈も可愛いね（´-`）.｡oO（
それと着てるブルゾンも可愛い！
今度の全握いくから待っててねー！
無視されてたのかな？
いや、そんなことは気にせずあの幸福な時間を糧にして僕は高校生活を始めます！！
ちなみに赤い服着てたやつです
12日ビックサイト初じゅんないくからねーーー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))何しよっかなーー。もーじゅんなマジックかかっちゃったしなー。たーのしみ！！
筋肉痛はね、使い続けて、温泉入ると治ったよ！！逆に使わないと長引く←体験談
りょーすけ755
弟の誕生日祝ってくれてありがとね(*´-`)
755で返信わりとたくさん貰えて嬉しいよ！
俺の質問に、クラス替え少し不安って言ってたねー
どうだった??
因みにおれは高３だけど、高１の時の友達が
めっちゃいて、わりと良かったよー♪
高３で大学受験生だから、イベントはこの１年は
行けないけど応援してるー！
大学入学したら握手会行くね(^^)
約束するね♪
そして２期生誕生日おめでとね(*^^*)
米徳ちゃんにななつん来たんだね！
卒業してからも繋がってられる関係かー！
嬉しいね…！
これからも仲良くしてねー(^^)
では最後に質問！！
Q,最近はまってることは??
Q,純奈マジックとは??
純奈マジックにはおれはもうかかってるのかな？
筋肉痛は安静が一番です｡
無理はしないでね！
アンダラの練習もふぁいとぉ！
筋肉痛のうえに、さらに筋肉痛
楽しくなります
女の子は、動かない
筋肉痛になるようなことを、してはいけません
二期生お誕生日おめでとう！
これからの二期生の飛躍に期待です！
乃木坂カフェ行ったの？？
自分は3/29に行って飲み物も売り切ればっかりだったからあんまり飲んでない！
行けたらじゅんなオススメを飲んでみたいと思います！
東京握手でのツインテール期待です(・ω・)ノ
誕生日4/29だよ！
私は、身も心も乃木坂、４６系ですから…
１２日の東京の握手会、楽しみにしています
私も早く純奈ちゃんに会いたいーっ!!
ツインテールかわいすぎるよ(›´ω`‹ )
咄嗟の衣装似合ってる♡巻き下ろしも可愛い♡♡♡
純奈髪の毛伸びたね！うちロング好き！！！
あっ、そうだ！12日握手行くから♪楽しみなのだよ'٩꒰｡•◡•｡꒱۶'まあや推しの子と連番する( ¨̮ )( ¨̮ )( ¨̮ )
じゃあ、またコメするね！ばいちゃ(^_^)/~~
握手会お疲れ
全握ぶりで個別は初やったんやけどすごく楽しかったよ♪
ツインテール純奈さんかわいかった♡
手もバニラの香りでいっぱいになって幸せでした‼︎
今はアンダラのリハで忙しいと思うけど楽しみにしてるから頑張ってね！
でも、揉みすぎに注意だとさ。
休息も大切✴︎
服も髪型もめっちゃ似合ってて
すんごいかわいい
ほんと大好き
755たくさんお返事もらえて嬉しいです^ ^♡
ありがとう。
また、リボンつけて握手会行くね〜
握手会おつかれさま&ライブのリハーサル大変だと思うけど頑張ってね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
筋肉痛と闘ってるみたいだけどいつもより長めにお風呂はいって湯船でもみほぐすといいよ
あとお風呂から出たらストレッチとか( ^ω^ )
ビックサイトでやる握手会は当日試合があるので終わったら行きますね！
初じゅんちゃん楽しみにしてますね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
おしょうさんより
月刊エンタメ、もちろん買ったよ～( 〃▽〃)
ななみさんの似顔絵♪上手いと思う！！(笑)
史上最強に足が遅いのにに、大爆笑 (σ≧▽≦)σ
これから雑誌に載ることも多くなるかな♪
ちゃんとチェックしていくからね(о´∀`о)
名古屋＆京都握手会お疲れさまでした！！
今回はお留守番(´・ω・`)
う～ん……なかなか遠征はできないかな。
また行きたいなぁ♪名古屋、京都(*^-^*)
12日は行くね！またよろしくお願いします(〃ω〃)
乃木坂カフェ行ったんだね～(・ε・｀ )
会いたかったなぁ～(・ε・｀ )
また行くときがあるから、そのときにサイン確認してみるね♪
また来てよ～(・ε・｀ )
と、わがままなおっさんです(；´_ゝ`)
誕生日おめでとう、ありがとう(*≧∀≦*)
初めて名前載せてもらったけど、嬉しいね！！
ちゃんとコメント見てくれてるんだって、嬉しかった♪
って、じゅんなちゃんがコメント見てくれてるのわかってるけど(笑)
では！12日にね♪
じゅんなちゃん♪大好き♡(*n´ω`n*)
楽しかったよ~o(^o^)o
またたくさんの友達連れて握手会いくね！！！
じゅんなファンめっちゃ増えたよ（笑）
じゅんなと握手したらみーんなマジックにかかっちゃってる（笑）
また俺にもかけてね~、じゅんなマジック(^o^)／
セクシーよね！
なんか。いい意味で
目につく！
二期生、2歳おめでとー！
3年目も期待してるよ！
あと、4/13誕生日なので
祝ってくれたら嬉しいです！
最近だけど純奈ちゃんのファンになっちゃいました(´,,•ω•,,)♡
ツインテールとっても似合ってます！！
またコメします(。・ω・。)
あっ！4月4日誕生日でした(´-`).｡oO
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